首页

国产 厕所 高清

时间:2025-05-29 21:06:41 作者:维生素B竟能缓解这么多小毛病!正确补充方式→ 浏览量:47236

  我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称,维生素B这一“家族”人丁兴旺,有众多兄弟姐妹,都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种?B族维生素有哪些功能?如何通过饮食补充?

  缺乏B族维生素

  会出现哪些症状?

  B族维生素是一个大家族,故冠以“族”,最常见的有这几种:

  维生素B1(硫胺素)

  维生素B2(核黄素)

  维生素B3(烟酸)

  维生素B6(吡哆素)

  维生素B9(叶酸)

  维生素B12(钴胺素)

  B族维生素各有特性,各自发挥着独特的生理作用,缺乏任何一种都可能对身体产生危害。

  维生素B1:脚气病

  维生素B1缺乏会导致脚气病,表现为下肢神经炎,严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。

  补充来源:豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。

  维生素B2 :口角炎

  维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。

  补充来源:奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。

  维生素B3:糙皮病

  维生素B3缺乏可引起糙皮病,主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。

  补充来源:酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。

  维生素B5:疲劳

  维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。

  补充来源:鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。

  维生素B6:脂溢性皮炎

  维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物(如抗结核药异烟肼)也可能致其缺乏。

  补充来源:肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。

  维生素B9(叶酸):中风

  维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等,孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。

  补充来源:食物中含量丰富,肠道细菌也能够合成,绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。

  维生素B12:贫血

  维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病,多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。

  补充来源:广泛存在于动物性食物中,它仅由微生物合成,酵母和动物肝脏中含量丰富,植物中不存在。

  需要强调的是,上述提到的相关疾病原因众多,未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前,一定要咨询医生和药师。

  不乱补,均衡膳食最重要

  整体来看,B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

  生活中,有人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药,含有多种B族维生素,用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常,膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏,不需要额外补充。此外,B族维生素属于水溶性的,过量摄入即随尿液排出体外。

  特别提示,以下几种情况可能出现B族维生素缺乏,这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂:

  有不良饮食习惯,如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重;

  存在不良嗜好,如抽烟、酗酒;

  特殊生理状态,如妊娠哺乳期、儿童生长发育期;

  处于某些疾病状态,如消化吸收功能减退等。

  总之,不建议大家盲目通过药物或保健品补充,均衡膳食的人,一般不会出现B族维生素缺乏的现象。

  (央视新闻客户端)

展开全文
相关文章
商务部新闻发言人就美发布提高部分对华301关税最终措施发表谈话

此外,中国推进能源装备绿色转型,全球单机容量最大的16兆瓦海上风机成功并网发电,光伏产业链主要环节产量连续多年保持全球第一,首个万吨级绿氢产业化示范项目建成投产。推进交通装备绿色替代,2023年全年新能源汽车产销分别完成958.7万辆和949.5万辆,近海及内河船舶绿色智能发展呈加速态势。全年新能源汽车废旧动力电池综合利用量22.5万吨,冰箱、洗衣机、空调等家电产品可回收利用率超过80%。

应对节后返程客流 西宁增设安检和验票通道 提高进站效率

4月12日电 据外交部网站消息,2024年4月12日,外交部亚洲司司长刘劲松会见菲律宾驻华大使吉米,就菲方在美日菲峰会期间涉华消极言行提出严正交涉。

六省份公布2023年工资指导线,两地已在路上

比蒂:Sora明显提高了(生成视频内容的)标准,增加了保真度,提高了像素。OpenAI还有其他产品,例如DALL-E3,但这仍针对的是图片。Sora增加了图像的真实感,在场景之间平滑过渡,这些都在Sora中得到了实现。我们在研究之后会发现,Sora是个非常引人注目的产品。

女子标枪吕会会摘铜 奥运冠军刘诗颖第5

英国侨团、商会及各界代表约300人齐聚一堂。大典持续秉持“同根同祖同源,和平和睦和谐”的主题,设置“龙狮盛世、敬献花篮、净手上香、恭拜始祖、恭读拜文、高唱颂歌、乐舞敬拜、祈福中华、天地人和”等仪程。

湖南零陵拓宽村民就业渠道 开发乡村公益性岗位

为依法惩治长江流域污染环境等违法犯罪活动,检察机关与生态环境部门加强执法司法联动,强化协同履职,通过落实涉嫌犯罪案件移送公安机关并同步通报检察机关机制,促进行政执法与刑事司法高效衔接;通过聘任特邀检察官助理解决案件专业性问题,推动污染环境犯罪案件办理质效提升。为及时有效修复生态环境,检察机关积极践行恢复性司法理念,贯彻宽严相济刑事政策,充分发挥认罪认罚从宽制度作用,将生态环境损害赔偿、修复情况作为涉案人员处理重要考量因素,分类处理,对初犯、偶犯,积极履行生态环境赔偿义务的行为人,情节轻微无起诉必要的,可作不起诉处理,促使涉案人员与生态环境部门达成生态环境损害赔偿磋商协议,主动履行赔偿义务。

相关资讯
热门资讯
链接文字